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困,却难以入睡的你也许需要这些!

本文作者: 4个月前 (08-10)

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困,却难以入睡的你也许需要这些!

现在无论是工作还是学习,一般人的生活都是过着朝九晚五的生活,有时候会稍早一些或者稍晚一些,等到夜晚下班或者放学的时候就正是人么可以放松的时候了,有些人会选择这个时候出去玩乐或者聚餐,等到该睡觉的点数再回家,这个时候大多数人都会发现躺在床上像翻烙饼一样,翻来覆去都睡不着。其实这都是有原因的。

大脑每天都要接收处理很多事情,一天下来也会很疲惫,甚至有些因为长时间的工作压力和学习,然后再加上夜间的娱乐和摄入过多的高糖高脂的食物,又会刺激大脑,导致到了夜晚也很难入睡,从而患上失眠症。很多人会去看医生,然后靠药物来治疗,但“是药三分毒”,总是吃药对身体伤害也比较大。所以我们可以通过食物改善失眠的症状,让大脑获得营养,从而提高睡眠质量。那么今天就给大家介绍三种可以给大脑补充营养的食物。

失眠也属于健康问题,对于健康问题,小编一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠,可以尝试以下这些食物

1、枣夹核桃

如果不喜欢外面买的,可以自已动手做,大枣去核,另一端不切断,核桃仁放入大枣中。

由于大枣和核桃吃多容易上火,每天只吃两三颗就好,可以起到安睡的作用。经常吃,还可以缓解神精衰弱和健忘,因为核桃本来就是补脑健脑的。

2、桂圆

不管是新鲜的桂圆还是制成的桂圆干,适量的食用点桂圆,对于睡眠障碍的人群可以起到助眠安神的功效,都有补益心脾,养生安神的作用,尤其是对于失眠健忘、神经衰弱等病症更具有有效的防治功效。

3、温牛奶

有的人会认为在睡前喝牛奶会影响肠胃消化,其实并不如此,因为牛奶中含有一种具有镇静作用的色氨酸和钙,钙是非常有利于大脑对色氨酸的吸收,而且温牛奶在夜里还有养胃的功效,对于一些肠胃比较弱的老人和儿童是再好不过的食物。

另外奇异果,一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

短时间的失眠并不可怕,但是如果长期以往这样下去的话,必定会影响身体健康,心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来。为了避免失眠,应该用科学的手法来帮助自己,提高睡眠质量,而不是单纯的靠药物的来治疗,避免药物产生的副作用和依赖性。

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